1. Połóż się na plecach, unieś nogi i oprzyj je o ścianę na wysokości 30-40 cm. Chodzi o to, by znalazły się wyżej od poziomu serca - w ten sposób ułatwisz odpływ krwi. Poleż tak co najmniej kwadrans.

2. Zanurz stopy w letniej wodzie z dodatkiem soli morskiej lub naparu z ziół (np. lipy, mięty, igieł sosnowych). Możesz też wymoczyć nogi w wodzie z octem spirytusowym, który łagodzi obrzęki.

3. Masuj nogi okrężnymi ruchami od stóp w kierunku ud. Masaż poprawi krążenie, zmniejszy obrzęk, zlikwiduje uczucie ciężkości.

4. Do potraw nie dodawaj zbyt dużo soli, która zatrzymuje wodę w organizmie.

5. Jeśli domowe sposoby nie skutkują, zgłoś się do lekarza. Może się okazać, że to początek żylaków. Nadmierne rozszerzenie żył może być schorzeniem dziedzicznym, ale często jest także wynikiem nieodpowiedniego trybu życia: noszenia podkolanówek z uciskającym wykończeniem, zakładania nogi na nogę, spędzania całych dni w pozycji siedzącej.