Do tego typu gimnastyki wykorzystuje się miękką piłkę o średnicy 55-65 cm. Można ją kupić w supermarketach, kosztuje około 60 złotych. Do piłki dołączona jest książeczka z opisem, jak ćwiczyć i na co dane ćwiczenie pomaga. Oczywiście można też chodzić na takie zajęcia (noszą one nazwę fitball) do klubu fitness.

Na czym generalnie polega ten rodzaj gimnastyki? Głównie na napinaniu mięśni ciała, by utrzymać się na piłce, czyli z niej nie spaść. W ten sposób wzmacniamy muskulaturę i sprężystość mięśni. Dzięki gimnastyce na piłce można rozluźnić ciało, zaangażować w pracę wiele mięśni oraz poprawić koordynację ruchową. Piłka może być nieoceniona, jeśli chcemy poprawić postawę i wzmocnić mięśnie kręgosłupa.

Fitball jest świetny również dla osób niezbyt sprawnych (dlatego wykorzystuje się piłkę również do ćwiczeń rehabilitacyjnych). Ćwicząc z piłką, można pracować nad kondycją, zbytnio się nie forsując.