Odchudzasz się? Uważaj na płatki śniadaniowe!
Nie wszystkie płatki są pomoce przy odchudzaniu. / Shutterstock
Płatki to szybki i najczęściej wybierany produkt śniadaniowy. Szczególnie chętnie sięgają po nie dzieci i osoby odchudzające się. I nic dziwnego, bo są zdrowe i bardzo smaczne. Należy jednak uważać, bo nie wszystkie płatki są wskazane, gdy chcemy stracić na wadze.
- Idealna figura miesiąc po porodzie? Takie rzeczy tylko u Pauliny Chylewskiej!
- Odchudzasz się? Nie patrz na zdjęcia
- Odchudzi i poprawi humor. Oto cudowna tabletka
- Czerwony cię odchudzi
- Kalisz odchudza się jak Kwaśniewski. Specyficzne zabiegi
- Koniec z "wieszakami". Modelki plus-size zmieniają kanony piękna!
- Zakazany owoc? Już nie! Oto przyjazna słodycz
- Odchudzanie dla leniwych: cała prawda o "estetycznej siłowni"
- Popcorn chroni przed rakiem
-
Najwęższa talia wśród prezenterek? Odchudzona do granic możliwości gwiazda TVP
- Kasi Figurze przybyło odrobinę ciałka!
- Ilony Łepkowskiej modowy sposób na oswojenie krągłości
- Matura bez bólu >>
Pogoda
POLSKA
Piątek 2012-05-25
temp. min 3°C max. 25°C
opady:
brak
Twoje miasto:
Program TV
Sprawdź program swojej ulubionej stacji:
Niektóre z nich zawierają duże ilości węglowodanów, które nie tylko nie pomogą nam schudnąć, ale też spowodują, że zyskamy dodatkową "oponkę" - czytamy w "Fakcie".
Sklepowe półki aż uginają się od płatków śniadaniowych. Producenci kuszą nas kolorowymi opakowaniami i wymyślają coraz to nowe smaki. Reklamy z kolei przekonują o zbawiennej mocy odchudzającej niektórych z nich. A jaka jest prawda?
– Wszystkie słodkie płatki śniadaniowe takie jak czekoladowe kuleczki czy muszelki, a także zwykłe płatki kukurydziane (te mają 363 kalorii w stu gramach) to gigantyczna ilość cukru i utwardzonych tłuszczów roślinnych. A jeśli chcemy stracić na wadze musimy ich unikać. Najlepiej wybierajmy musli. A jeszcze lepiej skomponujmy je sami. Użyjmy do tego płatków owsianych, dodajmy kilka orzechów, nasiona słonecznika, dyni, świeże kiwi lub truskawki i zalejmy wodą, mlekiem lub jogurtem naturalnym. Dostarczymy w ten sposób dużo błonnika i witamin i zaspokoimy chęć sięgnięcia po słodycze. I co ważne: jedzmy nie więcej niż 50 gram takich płatków dziennie — tłumaczy Aleksandra Teda, dietetyk.
1. Kuleczki o smaku czekoladowym
381 kcal/100g
Zawierają ponad 70 g węglowodanów, w tym 30 g cukrów.
2. Zbożowe z miodem
369 kcal/100 g
Ponad 60 proc. ich składu to mąki: owsiana, jęczmienna, ryżowa, kukurydziana i pszenna. Do tego dochodzi cukier, emulgatory i przeciwutleniacze.
3. Pełnoziarniste cynamonowe
420 kcal/100 g
Zawierają też skrobię kukurydzianą, glukozę i karmel.
4. Muesli
381 kcal/100 g
Można kupić w sklepie, ale najlepsze jest własnej roboty. Można do niego użyć płatków owsianych i świeżych owoców.
5. Z błonnikiem
351 kcal/100 g
Zawierają 59 proc. błonnika, który wspomaga proces trawienny, dzięki czemu odchudzanie jest skuteczniejsze.
~Malinka2012-05-15 09:02
Sama dieta w odchudzaniu to za mało, potrzebny jest ruch, ale niekoniecznie zaraz siłownia, oświecony kochanek na swoim blogu opisał ile kalorii tracimy przy seksie, naprawdę dużo :)
~Zuza2012-01-30 10:00
Najlepsze dla odchudzania są otręby owsiane. Odkąd jestem na diecie Dukana stosuję je codziennie :) I to działa - schudłam już 13 kg :) Polecam dietę Dukana!
Zanim dodasz komentarz - zapoznaj się z zasadami komentowania artykułów.
Widzisz naruszenie regulaminu? Zgłoś je!