Po trawieniu mnogości ciężkostrawnych pokarmów żołądek ma prawo czuć się przeciążony. A po spożyciu uderzeniowej dawki kalorii ciało miało prawo się zaokrąglić… Lekka dieta pomoże szybko wrócić do normy.

Głodówka? Zapomnij!

Przejście ze stanu obżarstwa do stanu głodowania tylko zafunduje układowi trawiennemu dodatkowy szok. Po ciężkiej pracy trawienia kapusty, ciast i tłustych mięs organizmowi przyda się odtrucie z toksyn i dawka zdrowych wartości odżywczych. Dlatego dietetycy odradzają poświąteczne głodówki. Co w takim razie robić?

Po pierwsze: pij.

Duże ilości płynów to podstawa świątecznego odtrucia. Pij płyny w postaci niegazowanej wody mineralnej i różnego rodzaju herbat. Szczególnie odtruwające właściwości ma herbata zielona i czerwona. Wybierz ulubiony smak, ułatwi to rezygnację z dodawania cukru.

Po drugie: jedz płynnie

Płyny podczas odtruwającej diety powinny zagościć nie tylko w szklance i kubku, lecz również w salaterce i na talerzu. Wśród dziennych posiłków koniecznie znajdź miejsce na napoje mleczne w postaci kefirów i jogurtów (wybierz te naturalne, bez dodatku cukrów!). A w ramach obiadu czy lunchu zjedz zupę.

Po trzecie: jedz mało, ale często

Minimum pięć niewielkich posiłków w ciągu dnia – oto żelazna rada każdego dietetyka na wyszczuplenie sylwetki. Przemiana materii przyspiesza a organizm nie buduje tak niepożądanych przez nas „zapasów”. Takim lekkim posiłkiem może być średniej wielkości jabłko czy mały jogurt naturalny. Ale uwaga: śniadanie to podstawa! Pierwszy posiłek w ciągu dnia powinien zapewnić uczucie sytości.

czytaj dalej...