Jak schudnąć w dwa tygodnie?

Sylwia Bartczak | 2007-10-13 15:12 | Aktualizacja: 23:57

Im bliżej lata, tym częściej myślimy o tym, że warto by trochę schudnąć. Zamiast rzucać się na kolejną dietę cud, zmieńmy nasz jadłospis i poświęćmy trochę czasu na proste zabiegi oraz gimnastykę.

reklama


Co prawda w krótkim czasie nie uda się stracić wielu kilogramów, ale z pewnością można zgubić tyle, by zmieścić się w kostium kąpielowy czy letnią sukienkę z ubiegłego roku.

Jedz częściej, ale mniej
Jedz 5 niewielkich posiłków dziennie. Pij co najmniej półtora litra wody mineralnej. Jadłospis powinien być tak ułożony, by się nie głodzić (to wręcz przeszkadza w schudnięciu, bo wtedy organizm drastycznie spowalnia spalanie), a przy tym dostarczyć organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze, ale tak "odchudzone", by pozwoliły na spalenie odłożonego tłuszczyku.
Oto przykładowy jadłospis. Zobacz, ile możesz zjeść.

Śniadanie:
bułka pełnoziarnista z margaryną, 2 cienkie plasterki wędliny drobiowej, kilka plasterków świeżego ogórka, herbata lub kawa bez cukru lub tost z odrobiną odtłuszczonej margaryny i dżemu niskosłodzonego, herbata lub kawa bez cukru lub jajko na miękko, kromka pełnoziarnistego pieczywa chrupkiego z odrobiną niskotłuszczowej margaryny, kawa lub herbata z mlekiem

Drugie śniadanie:
jabłko lub nektarynka, lub banan, lub pół serka homogenizowanego

Obiad:
cienki filet z piersi kurczaka uduszony na oliwie z warzywami, 1/2 szklanki ryżu na sypko lub cienki, grillowany na łyżeczce oliwy kotlet schabowy, sałata z sokiem z cytryny lub pieczony filet z ryby z gotowanymi warzywami

Podwieczorek:
2 biszkopty lub herbatniki

Kolacja:
sałatka z tuńczyka w sosie własnym (pół puszki), 2 łyżki kukurydzy z puszki i 2 łyżki gotowanego ryżu, szklanka soku owocowego lub ziemniak gotowany i podsmażona na łyżeczce oliwy fasolka szparagowa z łyżeczką tartego żółtego seralub
zapiekanka z warzyw (pokrojonego w plasterki ziemniaka wymieszaj z pokrojoną cebulką i łyżką startego żółtego sera, przypraw i zapiekaj w piekarniku 30 minut).

Ujędrnij skórę
By skóra była jędrna i "kurczyła" się wraz z twoim ciałem, codziennie rano i wieczorem wcieraj w skórę brzucha, bioder i ud balsamy i żele wyszczuplająco-ujędrniające. Bardzo pomaga w schudnięciu tzw. szczotkowanie ciała na sucho. Dość miękką szczotką masuj (okrężnymi ruchami) całe ciało, od kolan ku górze. Szczególnie intensywnie szczotkuj brzuch, biodra, uda. Piersi omijaj.

Pij miętę i wodę z cytryną
Organizm szybciej będzie pozbywał się wałeczków, jeśli dodatkowo wspomożesz go piciem rano gorącej wody z cytryną, a wieczorem mięty - przyspieszają pracę jelit i ich oczyszczanie.

Ćwicz codziennie pół godziny
By spalić nadmiar tłuszczu, musisz wydatkować więcej energii, niż dostarczać jej z pożywieniem, dlatego powinno się codziennie przez co najmniej 30 minut ćwiczyć . Mogą to być "brzuszki", wymachy nóg i ramion, skłony. Doskonale sprawdza się również skakanie na skakance - uruchamia wszystkie grupy mięśni, szybko poprawiając kondycję, i pozwala stracić wiele energii.

Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu tylko za zgodą wydawcy INFOR Biznes. Zapoznaj się z regulaminem i kup licencję


reklama




zdjęcie autora

Autorem tekstu jest

Sylwia Bartczak

Źródło: dziennik.pl
Wypowiedzi: 11
  • ~annaw2015-05-20 08:30

    ja zawsze miałąm sceptyczne i złe zdanie o tego typu środkach. Brałam kiedyś pewien środek który nic mi nie dał. Długo szukałam czegoś innego. Przy mojej przemianie materii na samej diecie efekty miałam mizerne. Koleżanka w końcu powiedziała mi że stosuje tabletki Slimcea. Byłam zdziwiona ale nie kłamała by mnie wiec je zamówiłam. Zmieniłam wtedy zdanie na temat suplementów. Jak się dobrze trafi to na prawdę można znaleźć bardzo skuteczne preparaty. Slimcea taka jest. Schudłam na nich 13kg w 3 miesiące stosowania.

  • ~idi2014-06-22 12:34

    Ja bym do tego dorzuciła jeszcze naturalny suplement diety figura extraslim, który wspomaga odchudzanie, bo przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Jest w 100% naturalny, a daje super fajne efekty :)

  • ~KaśKaŚ2013-12-11 19:42

    Każdy czas na odchudzanie jest dobry, kiedy jest nadwaga. Sposobów jest cała masa, każdy wybiera ten, który mu najbardziej pasuje. W moim przypadku odpadają treningi bo nie mam na tyle zacięcia, dlatego wspomagam się tabletkami, po różnych testach różnych środków zatrzymałam się na slimcea i przy tym zostałam aktualnie, 3 miesiące, troszkę wyrzeczeń, wiadomo, same tabletki nic nie zdziałają i teraz utrzymuje sumiennie "idealną" dla mnie wagę.

  • ~~martynaa2013-06-06 15:11

    Ja ćwicze i stosuje diete. Jak narazie waże 50 kg. mam zamiar schudnąć przynajmniej 5 kg do wakacji. nie wiem czy mi się to uda :' (

  • ~Emiliiis2013-05-18 13:55

    Boże Dzieci drogie ! Wy chcecie się odchudzać już w 1 klasie gim. Ja mam 17 lat i chcę się odchudzic , ze względu na wakacje z chłopakiem za granicą , a wy tu macie niedowagę!!! A nie nadwagę , ja mam 174 cm . i wazę 74 kg. to dopiero dużo
    Pomyślcie !
    Za nim któraś z was ********* dietą będzie wąchała kwiatki ale od dołu!

  • ~~Julia2013-01-25 21:28

    Ja idę niedługo do 1 gim mam 1.63 i waże 45 i chcę schudnąć do 40 , 35 ;)

  • ~Gaga2012-12-13 22:13

    u mnie jest tragedia bo mam 14 lat mam 170 cm wzrostu a waże 80 kg!!! nie mogę schudnąć a gdy próbuję to efekt jest perzeciwny

  • ~Estera2012-06-05 22:28

    Da się schudnąć w dwa tygodnie i to bez wielkich wyrzeczeń. Ja na diecie 14aVital schudłam w ciągu 2 tygodni aż 4 kg, dla mnie to naprawdę dużo. a jak do diety dołączymy ćwiczenia, to efekt murowany.

  • ~anonim2011-08-16 19:36

    warze 53g i ide do piątej klasy koledzy i kolerzanki śmieją sie zemnie że jestem gruba ... bardzo chciała bym schudnoć w dwa tygodnie BARDZO PROSZE POMUSZCIE MI schudnoć:(

  • ~Niuniaa [...]2011-08-12 16:06

    nie zgodzę się z tym ja potrzebuje diety "cud" idę do 1 klasy gimnazjum mam 1.60 coś i waże 56 kilo - katastrofaa! jak mam spowodować by nie być taka jaka jestem. kraków tu nie ma jak się ruszać. w ciągu dnia jestem bardzoo aktywna fizycznie i mało jem. ale tyje z dnia na dzień. to jest okropne. jem czasem raz dziennie i chodze na 1, 2, 3 godzinne spacery. [...] RATUJCIEE mnie. ja chce mieć co pokazać. oczywiście wszyscy mówią że jestem szczupła ale ja tak nie uwarzam. mam płaski brzuch ale taaaaaaa!!! waga mnie przerazża


reklama

Uwaga, Twój komentarz może pojawić się z opóźnieniem do 10 minut.
Zanim dodasz komentarz - zapoznaj się z zasadami komentowania artykułów.

Widzisz naruszenie regulaminu? Zgłoś je!
Prognoza pogody i program TV