Schudnij w tydzień 5 kilogramów

Maria Kazanecka | 2007-10-13 14:46 | Aktualizacja: 23:24

Lubisz jajecznicę, schabowego i piwo do obiadu? Bardzo dobrze! Możesz jeść wszystko i zrzucić kilka zbędnych kilogramów, musisz tylko przestrzegać kilku prostych zasad.



Jedz regularnie, najlepiej 5 razy dziennie. Wolisz tylko 3? W porządku, też dasz radę. Nie podjadaj tylko między posiłkami, pij dużo wody mineralnej, no i trochę się ruszaj. Wystarczy pół godziny spaceru. Po tygodniu schudniesz!
Jedząc wszystko, unikasz podstępnych pułapek. Organizm dostaje to, czego mu trzeba: węglowodany, białko, witaminy i mikroelementy. Rzucając się na dietę z kapusty, nie jedząc mięsa, czy odmawiając sobie chleba i ziemniaków, narażamy się na niedobór niezbędnych elementów. - Kiedy człowiek je wszystko po trochu, nie grozi mu niedobór ważnych dla życia składników - wyjaśnia dr Małgorzata Pernak de Gast. I do tego ruch! Wystarczy, że zamiast jechać windą, będziesz chodził po schodach. Wysiądź z tramwaju przystanek wcześniej i zrób sobie spacer. Jesteś po przebudzeniu głodny jak wilk? Zjedz solidne śniadanie. Ci, którzy go unikają, mają większe skłonności do przybierania na wadze. Dotrwaj do obiadu bez snikersa lub ciacha, nie wlewaj w siebie gazowanych napojów, ale gdy dopadnie cię głód, przekąś sałatą lub owocami.
Dobrze, gdy zamiast pajdy białego chleba sięgniesz po razowy, zamiast klusek zjesz kaszę i nie zapomnisz o warzywach. Chcesz zjeść kawałek czekolady? Na zdrowie. Zawiera magnez, żelazo i cynk. Nie rezygnuj z kolacji, ale zjedz ją najpóźniej o godz. 18.
I nie zarywaj nocy, śpij osiem godzin. Bo im krócej śpisz, tym bardziej tyjesz. Jak sprawdzili badacze w USA, za krótki sen zaburza produkcję hormonów, które kontrolują spalanie kalorii. Już po tygodniu schudniesz. Powodzenia!

Dieta na siedem dni:

Poniedziałek
Śniadanie - kawa, razowy chleb, jajecznica z trzech jaj
Obiad - pomidorowa z ryżem, kurczak, ziemniaki, mizeria
Kolacja - sałatka warzywna

Wtorek
Śniadanie - herbata, kanapki z krakowską suchą
Obiad - jarzynowa, placki ziemniaczane
Kolacja - śledzie w oleju, chleb

Środa
Śniadanie - kawa albo herbata, kajzerki z żółtym serem
Obiad - ogórkowa, mielone, kasza, buraczki
Kolacja - chleb, pasta z makreli

Czwartek
Śniadanie - herbata, jajka gotowane na twardo, chleb
Obiad - golonka z piwem
Kolacja - kanapki z pomidorami

Piątek
Śniadanie - kawa, twaróg ze śmietaną, razowy chleb
Obiad - krupnik, smażona ryba, ziemniaki, kiszona kapusta
Kolacja - makaron z sosem pomidorowym

Sobota
Śniadanie - kawa, kanapki z pomidorem i zieloną sałatą
Obiad - pierogi z serem
Kolacja - ciemne pieczywo, parówki, musztarda

Niedziela
Śniadanie - kakao, bagietka, jajka na miękko, miód, dżem
Obiad - rosół z makaronem, rolada wołowa, kluski, czerwona kapusta
Kolacja - ryż zapiekany z jabłkami








zdjęcie autora

Autorem tekstu jest

Maria Kazanecka

Zobacz inne teksty autora »

Źródło: dziennik.pl
Podziel się:
Znajdź Dziennik.pl na:FBgoogle plusetwitter
Wypowiedzi: 14
  • ~dreams ... o.O2013-03-07 22:58

    ta diete układał chyba jakis burak ze sie tak wyraze... sledzie w oleju, placki ziemniaczane, golonka, piwo... to jest chyba kpina.

  • ~hihihihihi2012-08-20 21:59

    niewydaje mi się żeby od piwa i golonki można było schudnąć jem dużo zdrowiej niż ta dieta a i tak za dużo waże z pewnością po takiej diecie bym przytyłaa

  • ~wiera2012-05-30 12:22

    Ja stosuję dietę 14a Vital, jest niskokaloryczna, ale nie pozbawia organizmu niezbędnych składników odżywczych, dostarcza wszystko, czego nam potrzeba. Jest to dieta roślinna oparta na białku sojowym, schudłam na niej 6 kg w ciągu miesiąca i udało mi się uniknąć efektu jo-jo.

  • ~Patrysia2012-05-30 11:59

    Co to w ogóle za dieta? Gdybym jadła wszystko, co jest w tym jadłospisie, to po tygodniu miałabym 5 kg, ale do przodu.
    Ja stosuję dietę 14a Vital, jest niskokaloryczna, ale nie pozbawia organizmu niezbędnych składników odżywczych, dostarcza wszystko, czego nam potrzeba. Jest to dieta roślinna oparta na białku sojowym, schudłam na niej 6 kg w ciągu miesiąca i udało mi się uniknąć efektu jo-jo.

  • ~Lulasienka2012-04-10 22:42

    on tego się tylko jeszcze bardziej przytyje, z tego co wiem to jak się chce schudnąć to trzeba ograniczyć kalorie a to co jest powyżej to sa same kalorie i praktycznie nic zdrowego . placki ziemniaczane ? ziemniaki i mąka nic zdrowgo w tym nie ma.

  • ~asia2012-01-15 14:23

    tylko przytyć można. nic więcej.

  • ~Marcela2011-07-16 18:06

    na bank bym przytyła

  • ~pati2011-04-17 11:45

    czy po tej diecie nie pojawi się efekt jojo?

  • ~czerwona pu-erh2011-04-14 16:24

    W zasadzie dosyć ciekawy ten jadłospis. Dodałabym do niego jeszcze picie dwa razy dziennie czerwonej herbaty Pu-erh w IRVING Tea SPA Perfect Slim. Ta herbata zawiera „pogromcę tłuszczu” - czerwoną herbatę Pu-erh oraz ekstrakt z ziaren zielonej kawy, które wspomagają organizm w procesie spalania tłuszczu i pomagają ograniczać przyswajanie cukrów, co wpływa na redukcję masy ciała. I "piątka" spadnie.

  • ~xzc2011-02-13 19:30

    zal nic nie pomaga


Uwaga, Twój komentarz może pojawić się z opóźnieniem do 10 minut.
Zanim dodasz komentarz - zapoznaj się z zasadami komentowania artykułów.

Widzisz naruszenie regulaminu? Zgłoś je!
Prognoza pogody i program TV