A ważne jest nie tylko to, ile godzin śpisz, ale by wstać w odpowiedniej fazie cyklu snu. Dlatego - jak mówi specjalista zaburzeń snu dr Michael Breus - Bo jeśli utniesz sobie drzemkę i wstaniesz np. po 10 minutach, już wstaniesz... zmęczona i mniej, a nie bardziej wyspana.
Siadając do śniadania, pamiętaj, żeby w każdym posiłku znalazły się warzywo i owoc. I niech te posiłki nie będą zbyt skąpe! Niedostatek pokarmu może negatywnie odbić się na psychice i spowodować depresję. ". Karmiąc ciało, karmisz swój umysł" - mówi psychiatra dr David Herzog.
Sumiennie szczotkujesz zęby? To niestety nie wystarczy. W dalszym ciągu jesteś narażona na choroby dziąseł. Dlatego dentyści zalecają stosowanie nici dentystycznej. Jeśli nie masz czasu, zamień zwykłą szczoteczkę na elektryczną. Ona świetnie czyści również przestrzenie między zębami.
Swoim zdrowiu i urodzie zrobić możesz miły prezent również w drodze do pracy. Wystarczy, że skwapliwie skorzystasz z okazji do poruszania się. Dr Pamela Peek mówi:
Gdy już dotrzesz do pracy, prawdopodobnie przed tobą osiem godzin siedzenia przy biurku.
Boli głowa? Zwykle pewnie biegniesz do kolegi z biurka obok - on zawsze ma odpowiednie i szybko działające specyfiki. Dość! Eksperci ostrzegają przed stosowaniem leków znajomych - one
przecież zostały przepisane im, a nie tobie. A tak w ogóle, Ból w pewnych partiach czy problemy ze snem mogą być objawami przepracowania albo stresu. Wiadomo,
że w internecie znajdziesz wszystko, jak jednak przestrzega dr Debby Herneck, łatwo popełnić pomyłkę brzemienną w skutki. Dlatego jeśli twoje objawy cię niepokoją, udaj się do lekarza.
Jesteś wydajnym pracownikiem, nie musisz się więc usprawiedliwiać, że zaglądasz na Naszą-klasę czy Facebooka lub wypisujesz e-maile do przyjaciół. Mimo wszystko warto, abyś pogadała z kimś na żywo - choćby z tym kolegą hipochondrykiem... - mówi dr Wilson Pace.
Po dniu ciężkiej pracy obowiązki to nic przyjemnego. Lekarz rodzinny dr Jane Sadle jednak radzi, by sobie ich nie odmawiać i najlepiej trzymać w domu zwierzaka. "Obowiązki wymagające aktywności fizycznej - spacer z psem, zabawa z kotem, sprzątanie klatki kanarka - poprawią twoją kondycję. " - mówi doktor.
No i będzie do kogo się przytulić. Szczególnie jeśli twój partner się nie sprawdza. A tak a propos,
No, ale udany związek to źródło najlepszej kuracji prozdrowotnej. " - mówi ginekolog dr Mihael P. Goldman.
Zasypiaj zaś w sypialni o minimalistycznym, acz przytulnym wystroju.
