1. Dobre geny

Jest to jedyny punkt z całej dziesiątki, na który nie mamy wpływu. Nikt nie wybiera sobie rodziców i zestawu dziedziczonych genów, które decydują także o stanie naszej skóry, np. jej skłonnościach do zmarszczek. Jednakże nawet jeśli nasi rodzice mają do późnych lat zdrową, pozbawioną nadmiaru zmarszczek skórę, to jeszcze nie gwarantuje, że w naszym przypadku również tak będzie. Okazuje się bowiem, że w 80 proc. za stan naszej skóry odpowiadają czynniki zewnętrzne wymienione w kolejnych dziewięciu punktach.

2. Kremy z filtrami każdego dnia

Nadmiar promieniowania UV jest szkodliwy dla skóry. Przyspiesza ono proces tworzenia się zmarszczek oraz plam. Codzienna aplikacja skutecznych kremów z filtrami na twarz, okolice oczu, szyję i dekolt oraz dłonie powinna stać się naszym porannym nawykiem. Pamiętajmy, że skuteczne kremy z filtrami to takie, które zapewniają ochronę przed pełnym spektrum UVB/UVA, czyli zawierają fotostabilne filtry UV, w tym koniecznie jeden z obecnie najlepszych filtrów słonecznych z rodzaju Tinosorb lub Mexoryl.

3. Unikaj solarium

Nie daj się wprowadzić w błąd, że solarium jest bezpieczniejsze od bezpośredniej ekspozycji na słońce. Dawka promieniowania UVA w wielu lampach wykorzystywanych w solariach jest dwukrotnie wyższa niż zawartość promieni UVA w świetle słonecznym. To oznacza w praktyce, że w ciągu 15-30-minutowej sesji pod lampą opalającą w solarium (długość sesji opalającej zależy od mocy lampy, w przypadku lamp o większej mocy sesja taka trwa 5 lub 10 minut) skóra otrzymuje dawkę promieniowania UVA równą tej, jaką otrzymalibyśmy po całodniowym pobycie na słońcu.

4. Noś okulary przeciwsłoneczne

Skóra wokół oczu jest bardzo delikatna i wrażliwa na szkodliwe promienie UV, to właśnie tutaj pojawiają się najwcześniej pierwsze zmarszczki. Sama ochrona okolic oczu kremami z filtrami podczas słonecznych dni nie jest wystarczająca, gdyż często mrużymy oczy, co sprzyja tworzeniu trwałych zmarszczek mimicznych. Do ochrony okolic oczu powinno się stosować te same skuteczne kremy z filtrami, które stosujemy do twarzy; nie znajdziemy tzw. kremów pod oczy, które gwarantowałyby wystarczającą ochronę przed pełnym zakresem UV. Większość kremów pod oczy nie zawiera filtrów słonecznych albo chroni tylko przed promieniowaniem UVB.

5. Przestań palić

Palenie jest szkodliwe nie tylko dla serca czy płuc. Toksyny z dymu papierosowego w dużej mierze przyczyniają się także do niszczenia skóry. To, że skóra palaczy starzeje się i marszczy dużo szybciej, zostało już dobrze udokumentowane i potwierdzone.

6. Unikaj częstych wahań wagi

Osoby, które ciągle są na źle skomponowanych dietach z powtarzającym się efektem jo-jo niszczą tylko swoją skórę i rozregulowują organizm. Przybierając i tracąc w krótkich odstępach czasu na wadze, przyczyniają się do niekorzystnego rozciągania skóry. Skóra traci swą elastyczność wraz z wiekiem, tak więc nie potrafi już tak łatwo wrócić do stanu wyjściowego po ciągłych zmianach wagi. Pamiętajmy też, że znaczna utrata wagi w starszym wieku sprzyja większej ilości zmarszczek na twarzy. Catherine Denevue zwykła mawiać, że w pewnym wieku musimy wybierać między pupą a twarzą. U osób bardzo szczupłych w dojrzałym wieku zmarszczki na twarzy są zwykle liczniejsze i bardziej widoczne aniżeli u osób o umiarkowanej wadze ciała i nieco większej pupie.

7. Pij wodę

Staraj się nie dopuszczać do odwodnienia organizmu. Woda jest środowiskiem, w którym zachodzą niezbędne procesy biochemiczne gwarantujące prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu, a więc także i skóry, jak również pomaga wypłukiwać z organizmu niechciane toksyny. Osiem szklanek płynów dziennie, głównie w postaci wody mineralnej lub zielonej herbaty, powinno stać się naszym nawykiem.

8. Odżywiaj się zdrowo

Dobrze zbilansowana, różnorodna dieta, bogata w warzywa i owoce jest korzystna dla całego organizmu czyli wpływa także na wygląd i stan skóry. Ponieważ niemożliwym jest dostarczenie w diecie wszystkich niezbędnych związków odżywczych, warto wspomóc dietę suplementami, przy czym należy pamiętać, że żaden suplement czy nawet pełna garstka kapsułek nie zastąpi dobrze skomponowanej diety.

9. Śpij na plecach

Osoby, które regularnie śpią na brzuchu lub na boku często budzą się z odciśniętymi liniami i załamaniami na skórze twarzy, które z wiekiem mogą przekształcić się w trwałe zmarszczki twarzy. Spanie na plecach to jeden z trików stosowanych przez gwiazdy Hollywood. Jeśli taka pozycja podczas snu jest dla nas nie do przejścia, pomóc może dobrze wyprofilowana poduszka oraz jedwabne lub jedwabnopodobne poszewki.

10. Unikaj stresu

Podobnie jak punkt pierwszy, ta ostatnia rada także może być trudna, a czasem wręcz niemożliwa do spełnienia. Jednak faktem jest, że częste, długotrwałe stresy odbijają się niekorzystnie na naszym wyglądzie i stanie skóry. Stresując się, często nieświadomie marszczymy brwi i zaciskamy szczęki. Na ile to możliwe, starajmy się relaksować, a od czasu do czasu zaserwujmy sobie profesjonalny masaż twarzy lub całego ciała.