Aby Twoje ciało nabrało sprężystości i zyskało ładne kształty, musisz być konsekwentna i wzmacniać mięśnie każdego dnia. Ważne jest także, byś ćwiczenia wykonywała wolno, bez pośpiechu i aby Twoje ruchy były ciągłe (nieszarpane!).

Ćwiczenie na jędrne pośladki

Połóż się na boku, lewą ręką podtrzymaj głowę. Napnij brzuch, pośladki i plecy. Podnieś wolno lewą nogę, wyprostuj palce. Zatrzymaj ją w górze. Potem powoli opuszczaj nogę, ale nie kładź jej na podłodze. Ćwiczenie powtórz cztery razy. Jego wykonanie zajmie ci ok. 32 sekund. Na koniec przytrzymaj wyprostowaną nogę ok. 5 centymetrów nad ziemią (trzymaj ją 8 sekund). Następnie powtórz serię na prawą nogę.

Najlepsze efekty osiągniesz, jeśli ćwiczenie wykonywać będziesz rano i wieczorem. Możesz powtórzyć serię kilka razy. Im intensywniej wzmacniać będziesz mięśnie, tym szybciej nastąpi poprawa.