Zgrabna pupa w 40 sekund
Zgrabna pupa w 40 sekund Fot. holger egbers / Inne
Nie masz czasu na bieganie na siłownię, a chcesz mieć piękną figurę? Wystarczy, że codziennie wzmacniać będziesz mięśnie pośladków wykonując proste ćwiczenia w domu. 40 sekund wystarczy, by Twoje pośladki stały się jędrne i krągłe. Wygospodaruj odrobinę czasu każdego dnia, a przestaniesz mieć kompleksy wkładając bikini.
- Kobiety spędzają całą dekadę na głodzie
- Kobieta-Terminator zagraża Pudzianowi
- Cudowna pigułka na wielkiego głoda
- Gwyneth Paltrow katuje swoje ciało
- Pulchne uda - włoski kompleks Madonny
- Matura bez bólu >>
Pogoda
POLSKA
Piątek 2012-05-25
temp. min 3°C max. 22°C
opady:
brak
Twoje miasto:
Program TV
Sprawdź program swojej ulubionej stacji:
Aby Twoje ciało nabrało sprężystości i zyskało ładne kształty, musisz być konsekwentna i wzmacniać mięśnie każdego dnia. Ważne jest także, byś ćwiczenia wykonywała wolno, bez pośpiechu i aby Twoje ruchy były ciągłe (nieszarpane!).
Ćwiczenie na jędrne pośladki
Połóż się na boku, lewą ręką podtrzymaj głowę. Napnij brzuch, pośladki i plecy. Podnieś wolno lewą nogę, wyprostuj palce. Zatrzymaj ją w górze. Potem powoli opuszczaj nogę, ale nie kładź jej na podłodze. Ćwiczenie powtórz cztery razy. Jego wykonanie zajmie ci ok. 32 sekund. Na koniec przytrzymaj wyprostowaną nogę ok. 5 centymetrów nad ziemią (trzymaj ją 8 sekund). Następnie powtórz serię na prawą nogę.
Najlepsze efekty osiągniesz, jeśli ćwiczenie wykonywać będziesz rano i wieczorem. Możesz powtórzyć serię kilka razy. Im intensywniej wzmacniać będziesz mięśnie, tym szybciej nastąpi poprawa.
Zanim dodasz komentarz - zapoznaj się z zasadami komentowania artykułów.
Widzisz naruszenie regulaminu? Zgłoś je!