Produkty spożywcze, które zjadasz w trakcie stosowania tej diety, podzielono na trzy grupy: białkową, węglowodanową i neutralną. Zasada jest bardzo prosta: nie wolno w jednym posiłku
łączyć pokarmów węglowodanowych i białkowych, gdyż są one inaczej trawione przez organizm.
Pierwsze potrzebują zasadowych soków trawiennych, drugie - kwaśnych. Mieszanie spowalnia proces trawienia i sprzyja tyciu. Dlatego trzeba je jeść oddzielnie, najlepiej z 4-godzinną przerwą
między jednym a drugim posiłkiem. Produkty białkowe i węglowodanowe można natomiast łączyć z neutralnymi. Pamiętaj tylko, że ograniczenie spożycia tłuszczu obowiązuje zawsze!
Produkty białkowe
wszystkie jego rodzaje, pieczone, gotowane, duszone.
pieczone, smażone, gotowane.
z wyjątkiem bananów; jabłka - tylko soczyste.
każdy rodzaj mleka, ser do 45 proc. tłuszczu, jajka.
soki owocowe, wina czerwone, różowe i białe.
gotowane pomidory, ocet balsamiczny.
Węglowodanowe
zboża (w tym płatki i otręby), pełnoziarniste pieczywo, ciasta z pełnej mąki, pełnoziarnisty makaron, brązowy ryż.
wszystkie gatunki ziemniaków, jarmuż, banany, mączyste jabłka (lub trochę zleżałe), świeże figi i daktyle, suszone owoce.
zagęszczone soki owocowe, miód.
mąka ziemniaczana, piwo.
Neutralne
tłoczone na zimno oleje, masło, miękka margaryna.
jogurt, kefir, maślanka itp.
twarogi, brie, feta, camembert, bryndza, bundz, parmezan, kaszkawał, ementaler.
surowe, marynowane lub wędzone.
wyłączając ziemniaki.
grzyby, kiełki, żelatyna, zioła, musztarda, chrzan.
>>> czytaj dalej
-Śniadanie: jogurt naturalny bez cukru z płatkami owsianymi (węglowodany+neutralne).
-Obiad: stek z łososia upieczony w folii, surówka z kapusty kiszonej, marchwi i cebuli (białka+neutralne).
-Kolacja: chleb pita z kukurydzą z puszki, sałatą, papryką, dymką i sosem jogurtowym (węglowodany+neutrale).
-Śniadanie: jajecznica z pomidorem i cebulką (białka+neutralne).
-Obiad: krem z ziemniaków (bez mięsa) z pieczarkami duszonymi na oleju (węglowodany+neutralne).
-Kolacja: sałata z serem pleśniowym, papryką, oliwą (neutralne).
-Śniadanie: twarożek wiejski (light) z rzodkiewkami, kromka pełnoziarnistego chleba (węglowodany+neutralne).
-Obiad: filet z piersi kurczaka upieczony w folii z płatkamki migdałowymi, brokuły gotowane na parze (biała+neutralne).
-Kolacja: kuskus z drobno pokrojonym ogórkiem i pomidorem, polany sosem jogurtowym z miętą (węglowodany+neutralne).
-Śniadanie: jogurt naturalny z orzechami włoskimi, rodzynkami i bananem (węglowodany+neutralne).
-Obiad: kalafior, marchew i fasolka duszone w małej ilości wody z kiełbaską drobiową (białka+neutralne).
-Kolacja: tost z pomidorem, czosnkiem, oliwa (węglowodany+neutralne).
-Śniadanie: owsianka na wodzie z figami i syropem jabłkowym (węglowodany+neutralne).
-Obiad: zupa jarzynowa (bez ziemniaków) na udku kurzym bez skóry (białka+neutralne).
-Kolacja: makaron z suszonymi pomidorami, rukolą, cebulką, parmezanem (węglowodany+neutralne).
-Śniadanie: sałatka z owoców (bez banana) i jogurtu (białka+neutralne).
-Obiad: ziemniaki i por zapieczone z plastrami mozzarelli (węglowodany+neutralne).
-Kolacja: jajko sadzone (bez tłuszczu), szpinak duszony z dodatkiem oleju (białka+neutralne).
-Śniadanie: polędwica łososiowa, pełnoziarnisty chleb, świeży ogórek, koperek (węglowodany+neutralne).
-Obiad: zraz cielęcy z konserwową papryką duszony w sosie pomidorowo-paprykowym (białka+neutralne).
-Kolacja: brązowy ryż z usmażonymi na oleju boczniakami, marchewką, cebulą (węglowodany+neutralne).
____________________________________________________
Osiem magicznych zasad odchudzania Poszukaj diety w Piśmie Świętym
