Z zeszłorocznego badania, przeprowadzonego przez Instytut Żywności i Żywienia wynika, że już ponad 22 proc. polskich uczniów ma problem z nadwagą i otyłością. Dla porównania, w roku 1995 zbyt dużą masę ciała miało 9 proc. uczniów, w roku 2000 już ponad 11 proc. W kolejnych latach otyłych dzieci przybywało. Obecnie otyłość uznawana jest za jedną z najpoważniejszych chorób cywilizacyjnych XXI wieku.
Sportowo, czyli zdrowo
Korzyści płynące z regularnej aktywności fizycznej są nie do przecenienia. Aktywne dzieci nie tylko będą cieszyły się dobrą kondycją, sprawnością i odpowiednią sylwetką oraz postawą ciała, ale przede wszystkim unikną poważnych problemów zdrowotnych. Ponadto, maluchy uprawiające sport wzmacniają układ odpornościowy, regulują przemianę materii, wzmacniają kości i stawy, a także trenują równowagę i koordynację.
Trzeba pamiętać o tym, że aktywność ruchowa kształtuje również charakter.
– W ten sposób nasze pociechy uczą się wytrwałości, pokory, dyscypliny oraz systematyczności. Dowiadują się, że tylko regularną pracą i wysiłkiem można osiągać kolejne cele i rozwijać się. Poznają swoje mocne i słabe strony, a także budują swoją pewność siebie – mówi Maciej Kazimieruk, certyfikowany trener i właściciel Reebok CrossFit Poznań.
Co ważne, aktywność ruchowa zwiększa dziecięcą odporność na stres i pokazuje w jaki sposób radzić sobie z przegraną i porażkami.
– Sport rozwija także umiejętności społeczne – uczy funkcjonowania w grupie, współpracy, współzawodnictwa, odpowiedzialności za innych oraz zdrowej rywalizacji – dodaje Maciej Kazimieruk z Reebok CrossFit Poznań. Aktywność pozytywnie wpływa także na pamięć i koncentrację, a dzieci, które regularnie zażywają ruchu są zdecydowanie spokojniejsze.
Sposób na młodego sportowca
Szereg korzyści płynących z regularnej aktywności fizycznej z pewnością przekonuje rodziców, jak jednak zmobilizować pociechy do ruchu? Podstawą jest dobry przykład – rodzice, którzy wybierają aktywny wypoczynek znacznie łatwiej zachęcą swoje dzieci do takich samych zachowań. Aktywni rodzice to aktywne dzieci. Wspólna gimnastyka w domu, wyjście do parku, wycieczka rowerowa, wyjście na rolki czy na basen, jest idealnym sposobem na nauczenie dziecka, że sport musi stać się codziennym nawykiem. Poza tym już od najmłodszych lat wpajajmy maluchom na czym polega zdrowy tryb życia i tłumaczmy dlaczego jest tak istotny.
Motywujmy dzieci do uprawiania sportu, ale nie narzucajmy konkretnej dyscypliny.
– Zaproponujmy maluchowi różne rozwiązania, jednak pozwólmy wybierać według własnych upodobań. W naszym klubie, już podczas pierwszego treningu, maluch na własnej skórze ma szanse przekonać się, że sport to przede wszystkim dobra zabawa w miłym gronie – mówi Maciej Kazimieruk z Reebok CrossFit Poznań. – Zajęcia kierujemy do dzieci w wieku szkolnym. Za pomocą ciekawych gier i zabaw ruchowych z wykorzystaniem różnorodnych przyrządów sportowych i rehabilitacyjnych zachęcamy naszych podopiecznych do uprawiania sportu. Podczas zajęć wykwalifikowani fizjoterapeuci i trenerzy odpowiednio modyfikują ćwiczenia do indywidualnych potrzeb uczestników – dodaje ekspert.
Ponadto, by nie zniechęcać dziecka i nie wpajać niezdrowego strachu przed przegraną, nie koncentrujmy się na wynikach i osiągnięciach. Za to chwalmy każdy najdrobniejszy postęp i sukces, bez względu na to, czy dziecko uprawia sport amatorsko, czy wyczynowo. Pokazujmy dziecku swoją aprobatę i zainteresowanie tym, co robi.
