Nie pomaga ani "Zobacz, leci samolocik", ani zastęp misiów siedzący z dzieckiem przy stole. Maluch zaciska buzię, kręci głową, nie chce jeść i już. Problemy z apetytem ma około 30 procent dwulatków i trzylatków. Jak sobie z tym radzić?

- Poczekaj, aż niejadek zgłodnieje. Nic się nie stanie, jeśli nie będzie jadł przez cały dzień. Żaden człowiek, mały też, sam się nie zagłodzi. Dzieci mają instynkt pokarmowy, dzięki któremu wiedzą, czego i ile im potrzeba.

- Zmniejsz liczbę posiłków.

- Na śniadanie, zamiast kanapki, podaj dziecku owoc, może obiad zje z większym apetytem.

- Bunt przy stole nie zawsze ma bezpośredni związek z jedzeniem, tylko z niedawno odkrytym własnym "ja", które każe się sprzeciwiać poleceniom mamy. Nie wchodź w otwarty konflikt, nie pokazuj, że aż tak bardzo Ci zależy, żeby pociecha zjadła rosołek.

- Pozwól maluchowi decydować, co ma zjeść. To, co Tobie smakuje, dla niego może być obrzydlistwem. Ma do tego prawo.

- Zmniejsz porcje.

- Wyklucz z jadłospisu dziecka wszelkie przekąski, zwłaszcza batoniki, chrupki itp.

- Stawaj na głowie, żeby dieta była różnorodna. Zaskakuj niejadka. Może trafisz?

- Przedstaw dwie propozycje menu i pozwól, żeby dziecko wybrało. Będzie miało poczucie, że samo decyduje.

- Pobaw się w kanapki z buzią ze szczypiorku i oczami z plasterków rzodkiewek.

- Nie podawaj napojów przed posiłkiem.

- Nie poganiaj dziecka przy stole.

- Jedzcie rodzinnie. Tak jest przyjemniej i weselej.

- Nie zmuszaj, kiedy zje choć trochę. Jeśli twierdzi, ze już się najadło, uszanuj to.

- Wciągnij malca w przygotowywanie posiłków.

Tłuścioszek

Jeśli zauważyłaś, że Twój maluch jest pulchniejszy od innych dzieci, bawiących się placu zabaw, ma podwójny podbródek i wałeczki tłuszczu na ciele, najprawdopodobniej ma nadwagę. Postaraj się go trochę odchudzić.

- Przyjrzyj się diecie swojego smyka. Lubi czekoladę, za cukierki dałby się pokroić, uwielbia colę? Wprowadź mu zamiast tego słodkie, ale owocowe przekąski.

- Nie zwalaj wszystkiego na geny. Dlaczego synek ma być szczupły, skoro mąż taki nie jest? A może i tata, i synek potrzebują więcej ruchu? Może zrezygnują z chipsów podczas wspólnych gier przy komputerze?

- Jeśli grubaskiem jest niemowlę karmione mlekiem mamy, nie podawaj mu piersi za każdym razem, gdy płacze. Postaraj się uspokoić je inaczej, może wcale nie jest głodne, tylko spragnione Twojego towarzystwa.

- Jeśli karmisz mlekiem modyfikowanym, nie wsypuj więcej proszku, niż trzeba.

- Naucz pić dziecko wodę.

- Nie zmuszaj dziecka, żeby za każdym razem zjadało wszystko z talerza.

- Nie nagradzaj lizakiem.

- Pobiegaj z nim, nie woź cały czas w wózku. Kup mu rowerek, a może zapiszecie się na basen.

- Nie smaż, tylko piecz. Śmietanę zastąp jogurtem, mniejszą ilością masła smaruj kanapki, gotuj na parze, zrezygnuj z tłustych wędlin.

- Nie kupuj dziecku słodkich napojów gazowanych.

Odpowiednie dla dziecka

Mleko i nabiał - powinny być tłuste (tłuszcz zwierzęcy jest niezbędny dla rozwoju układu nerwowego), to także nieocenione źródło białka i wapnia potrzebnego dla kości.

Mięso - dla dzieci najlepsze jest białe: kurczak, indyk, królik. Maluchom odradza się jeść wołowinę - bo zawiera zbyt dużo żelaza.

Ryby - serwuj je maluchowi co najmniej dwa razy w tygodniu. Gdy kręci nosem na filet, podawaj mu rybne kotlety mielone, bo ryby to źródło zdrowego tłuszczu i jodu.

Warzywa i owoce - bez ograniczeń. Witaminy i sole mineralne dla organizmu, który rośnie, są niezbędne.

Pieczywo, makarony, kasze, ryż - dwulatek to wulkan energii, a tą czerpiemy właśnie z węglowodanów.

Oprac. na podst. "Olivii"